So entspannen Sie sich

Wir leben in einer Welt voller Hektik, Stress und ständiger Reize. Es scheint, als könnten wir nie abschalten. Aber glauben Sie uns, es gibt Möglichkeiten, zu sich selbst zurückzufinden und wirklich zu entspannen. Wie wäre es mit diesen Möglichkeiten, wieder zur Ruhe zu kommen? Achtsamkeit, Entspannungsübungen oder raus in die Natur! Sie können auch Ergänzungen oder Kräuter mit einer beruhigenden Wirkung.

Die Kraft der Achtsamkeit

Wir beginnen mit einer Technik, die in den letzten Jahren immer beliebter geworden ist: Achtsamkeit. Achtsamkeit ist die Kunst, bewusst im gegenwärtigen Moment präsent zu sein, ohne zu urteilen. Indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt richten, können Sie Stress abbauen und Ihren Geist beruhigen. Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um zu meditieren oder einfach Ihre Atmung zu beobachten. Sie werden erstaunt sein, was für einen Unterschied das machen kann.

In die Natur

Eine weitere Möglichkeit, sich zu entspannen, ist ein Ausflug in die Natur. Entfliehen Sie der Hektik des Alltags und lassen Sie sich von viel Grün und frischer Luft umgeben. Machen Sie einen Spaziergang im Wald, eine Radtour am Wasser entlang oder verbringen Sie einen Tag in einem Naturschutzgebiet. Die Ruhe, die Sie dort finden, wird Ihnen helfen, neue Energie zu tanken.

Relaxationsübungen

Neben Achtsamkeit und Natur gibt es auch eine breite Palette von Entspannungsübungen, die Sie machen können, um sich zu entspannen. Denken Sie an Yoga, Atemtechniken und progressive Muskelentspannung. Diese Techniken helfen, körperliche Spannungen abzubauen und den Geist zu beruhigen^[1] . Probieren Sie verschiedene Methoden aus und finden Sie heraus, was für Sie am besten funktioniert.

Valerian zur Beruhigung

Valerian ist für seine beruhigenden Eigenschaften bekannt. Eine Tasse Baldriantee vor dem Schlafengehen kann wahre Wunder für einen erholsamen Schlaf bewirken. Die beruhigenden Eigenschaften von Baldrian können auch dazu beitragen, Ängste und Stress abzubauen. Außerdem hat Baldrian eine entzündungshemmende Wirkung und ist daher gut für die allgemeine Gesundheit.^[2] .

Lavendel hat auch eine beruhigende Wirkung

Lavendel hat nicht nur einen wunderbaren Duft, sondern kann auch zur Entspannung und Erholung beitragen. Lavendelöl kann in einem Diffusor verwendet werden, um eine beruhigende Atmosphäre in Ihrem Zuhause zu schaffen. Sie können auch ein paar Tropfen Lavendelöl in Ihr Bad geben, um eine entspannende Wirkung zu erzielen. Es gibt auch Nahrungsergänzungsmittel mit Lavendel, die helfen können, Stress und Ängste abzubauen.

Und was ist mit CBD?

CBD steht für Cannabidiol und ist ein natürlicher Inhaltsstoff der Cannabispflanze. Aber seien Sie versichert, CBD hat keine psychoaktiven Wirkungen wie THC, es macht Sie also nicht high oder stoned. Stattdessen hat CBD eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem und kann helfen, Ängste und Stress abzubauen.^[3] . Es gibt verschiedene Nahrungsergänzungsmittel mit CBD, wie z. B. ÖleKapseln und Gummibärchen. Probieren Sie es aus und erleben Sie die beruhigende Wirkung selbst!

^[1] https://clevelandcliniceducationnv.org/healthybrains/

^[2] https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/expert-answers/valerian/faq-20057875

^[3] https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-to-use-cbd-for-anxiety