Cómo desconectar

Vivimos en un mundo lleno de ajetreo, estrés y estímulos constantes. Parece que nunca podamos desconectar. Pero créenos, hay formas de volver a ti mismo y desconectar de verdad. ¿Qué te parecen estas formas de volver a desconectar? Mindfulness, ejercicios de relajación o salir a la naturaleza. También puedes utilizar suplementos o hierbas con un efecto calmante.

El poder de la atención plena

Empezamos con una técnica que se ha hecho cada vez más popular en los últimos años: la atención plena. La atención plena es el arte de estar conscientemente presente en el momento presente, sin juzgar. Al centrar tu atención en el aquí y ahora, puedes reducir el estrés y calmar tu mente. Intenta dedicar unos minutos al día a meditar o simplemente a observar tu respiración. Te sorprenderá la diferencia que puede suponer.

En la naturaleza

Otra forma de desconectar es salir a la naturaleza. Aléjese del ajetreo de la vida cotidiana y rodéese de vegetación y aire puro. Salga a pasear por el bosque, dé un paseo en bicicleta junto al agua o pase un día en una reserva natural. La paz y la tranquilidad que encontrarás allí te ayudarán a recargar las pilas.

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Además de la atención plena y la naturaleza, también hay una amplia gama de ejercicios de relajación que puedes hacer para desconectar. Piensa en el yoga, las técnicas de respiración y la relajación muscular progresiva. Estas técnicas ayudan a reducir la tensión física del cuerpo y a calmar la mente.^[1] . Pruebe diferentes métodos y descubra cuál le funciona mejor.

Valerian para calmarse

Valerian es conocida por sus propiedades calmantes. Una taza de té de valeriana antes de acostarse puede hacer maravillas para dormir bien. Las propiedades calmantes de la valeriana también pueden ayudar a reducir la ansiedad y disminuir el estrés. Además, la valeriana también tiene un efecto antiinflamatorio, por lo que es buena para la salud en general.^[2] .

La lavanda también tiene un efecto calmante

La lavanda no sólo tiene una fragancia maravillosa, sino que también puede ayudarle a relajarse y desconectar. El aceite de lavanda puede utilizarse en un difusor para crear una atmósfera relajante en casa. También puede añadir unas gotas de aceite de lavanda al baño para conseguir un efecto relajante. También existen suplementos con lavanda que pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.

Y qué decir del CBD.

CBD significa cannabidiol y es un componente natural de la planta de cannabis. Pero tranquilo, el CBD no tiene efectos psicoactivos como el THC, así que no te colocará ni te drogará. En cambio, el CBD tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso y puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés.^[3] . Existen varios suplementos disponibles con CBD, como por ejemplo aceitescápsulas y gominolas. Pruébalo y experimenta los efectos calmantes por ti mismo.

^[1] https://clevelandcliniceducationnv.org/healthybrains/

^[2] https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/expert-answers/valerian/faq-20057875

^[3] https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-to-use-cbd-for-anxiety