Voici comment se détendre

Nous vivons dans un monde plein d'activités, de stress et de stimuli constants. Nous avons l'impression de ne jamais pouvoir nous détendre. Mais croyez-nous, il existe des moyens de revenir à soi et de se détendre vraiment. Que pensez-vous des moyens suivants pour vous détendre à nouveau ? La pleine conscience, les exercices de relaxation ou la nature ! Vous pouvez également utiliser suppléments ou herbes avec un effet calmant.

Le pouvoir de la pleine conscience

Nous commençons par une technique de plus en plus populaire ces dernières années : la pleine conscience. La pleine conscience est l'art d'être consciemment présent dans le moment présent, sans jugement. En concentrant votre attention sur le moment présent, vous pouvez réduire le stress et calmer votre esprit. Essayez de réserver quelques minutes par jour pour méditer ou simplement observer votre respiration. Vous serez étonné de la différence que cela peut faire.

Dans la nature

Un autre moyen de se détendre est de sortir dans la nature. Éloignez-vous de l'agitation de la vie quotidienne et laissez-vous entourer par la verdure et l'air frais. Promenez-vous en forêt, faites du vélo au bord de l'eau ou passez une journée dans une réserve naturelle. Le calme et la tranquillité que vous y trouverez vous aideront à recharger vos batteries.

1TP344Exercices de formation

Outre la pleine conscience et la nature, il existe également un large éventail d'exercices de relaxation que vous pouvez pratiquer pour vous détendre. Pensez au yoga, aux techniques de respiration et à la relaxation musculaire progressive. Ces techniques permettent de réduire les tensions physiques dans le corps et de calmer l'esprit^[1] . Essayez plusieurs méthodes et trouvez celle qui vous convient le mieux.

Valerian pour se calmer

Valerian est connue pour ses propriétés calmantes. Une tasse de thé à la valériane avant de se coucher peut faire des merveilles pour une bonne nuit de sommeil. Les propriétés calmantes de la valériane peuvent également contribuer à réduire l'anxiété et le stress. En outre, la valériane a un effet anti-inflammatoire et est donc bénéfique pour la santé en général.^[2] .

La lavande a également un effet calmant

La lavande n'a pas seulement un parfum merveilleux, elle peut aussi vous aider à vous détendre et à vous relaxer. L'huile de lavande peut être utilisée dans un diffuseur pour créer une atmosphère apaisante dans votre maison. Vous pouvez également ajouter quelques gouttes d'huile de lavande à votre bain pour un effet relaxant. Il existe également des compléments alimentaires à base de lavande qui peuvent aider à réduire le stress et l'anxiété.

Et que dire du CBD !

Le CBD est l'abréviation de cannabidiol et il s'agit d'un composant naturel de la plante de cannabis. Mais rassurez-vous, le CBD n'a pas d'effets psychoactifs comme le THC, il ne vous fera donc pas planer. Au contraire, le CBD a un effet calmant sur le système nerveux et peut aider à réduire l'anxiété et le stress^[3] . Il existe plusieurs suppléments contenant du CBD, tels que huilesLes gélules, les capsules et les gommes. Essayez-le et découvrez ses effets calmants par vous-même !

^[1] https://clevelandcliniceducationnv.org/healthybrains/

^[2] https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/expert-answers/valerian/faq-20057875

^[3] https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-to-use-cbd-for-anxiety