Ecco come rilassarsi

Viviamo in un mondo pieno di impegni, stress e stimoli costanti. Sembra che non riusciamo mai a rilassarci. Ma credeteci, ci sono modi per tornare a se stessi e rilassarsi davvero. Che ne dite di questi modi per rilassarsi di nuovo? Mindfulness, esercizi di rilassamento o uscire nella natura! Potete anche usare Supplementi o erbe aromatiche con un effetto calmante.

Il potere della mindfulness

Iniziamo con una tecnica che è diventata sempre più popolare negli ultimi anni: la mindfulness. La mindfulness è l'arte di essere consapevolmente presenti nel momento presente, senza giudicare. Concentrando l'attenzione sul qui e ora, è possibile ridurre lo stress e calmare la mente. Provate a dedicare ogni giorno qualche minuto alla meditazione o alla semplice osservazione del vostro respiro. Sarete sorpresi dalla differenza che può fare.

Nella natura

Un altro modo per rilassarsi è uscire nella natura. Allontanatevi dalla frenesia della vita quotidiana e circondatevi di verde e aria fresca. Fate una passeggiata nel bosco, un giro in bicicletta lungo l'acqua o trascorrete una giornata in una riserva naturale. La pace e la tranquillità che troverete vi aiuteranno a ricaricare le batterie.

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Oltre alla mindfulness e alla natura, esiste anche un'ampia gamma di esercizi di rilassamento che si possono fare per rilassarsi. Si pensi allo yoga, alle tecniche di respirazione e al rilassamento muscolare progressivo. Queste tecniche aiutano a ridurre la tensione fisica del corpo e a calmare la mente.^[1] . Provate alcuni metodi diversi e scoprite quello che funziona meglio per voi.

Valerian per calmarsi

Valerian è nota per le sue proprietà calmanti. Una tazza di tè alla valeriana prima di andare a letto può fare miracoli per un buon sonno. Le proprietà calmanti della valeriana possono anche aiutare a ridurre l'ansia e lo stress. Inoltre, la valeriana ha anche un effetto antinfiammatorio, quindi è utile per la salute generale.^[2] .

La lavanda ha anche un effetto calmante

La lavanda non solo ha un profumo meraviglioso, ma può anche aiutare a rilassarsi e distendersi. L'olio di lavanda può essere utilizzato in un diffusore per creare un'atmosfera rilassante in casa. Si possono anche aggiungere alcune gocce di olio di lavanda al bagno per ottenere un effetto rilassante. Sono disponibili anche integratori alla lavanda che possono aiutare a ridurre lo stress e l'ansia.

E che dire del CBD!

CBD sta per cannabidiolo ed è un componente naturale della pianta di cannabis. Ma state tranquilli, il CBD non ha effetti psicoattivi come l'THC, quindi non vi farà sballare o sballare. Al contrario, il CBD ha un effetto calmante sul sistema nervoso e può aiutare a ridurre l'ansia e lo stress.^[3] . Sono disponibili diversi integratori con CBD, come ad esempio olicapsule e gommosi. Provate e sperimentate voi stessi gli effetti calmanti!

^[1] https://clevelandcliniceducationnv.org/healthybrains/

^[2] https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/expert-answers/valerian/faq-20057875

^[3] https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-to-use-cbd-for-anxiety