Zo kom je tot rust

We leven in een wereld vol drukte, stress en constante prikkels. Het lijkt alsof we nooit tot rust kunnen komen. Maar geloof ons, er zijn manieren om weer tot jezelf te komen en echt tot rust te komen. Wat dacht je van deze manieren om weer tot rust te komen? Mindfulness, ontspanningsoefeningen of de natuur in! Je kunt ook gebruik maken van supplementen of kruiden met een kalmerend effect.

De kracht van mindfulness

We beginnen met een techniek die de laatste jaren steeds populairder is geworden: mindfulness. Mindfulness is de kunst om bewust aanwezig te zijn in het huidige moment, zonder te oordelen. Door je aandacht te richten op het hier en nu, kun je stress verminderen en je geest kalmeren. Probeer elke dag een paar minuten opzij te zetten om te mediteren of gewoon je ademhaling te observeren. Je zult versteld staan van het verschil dat het kan maken.

De natuur in

Een andere manier om tot rust te komen is door de natuur in te gaan. Ga weg van de drukte van alledag en laat je omringen door groen en frisse lucht. Ga wandelen in het bos, maak een fietstocht langs het water of breng een dag door in een natuurreservaat. De rust die je daar vindt, zal je helpen je batterijen weer op te laden.

Relaxatie oefeningen

Naast mindfulness en natuur zijn er ook allerlei ontspanningsoefeningen die je kunt doen om tot rust te komen. Denk aan yoga, ademhalingstechnieken en progressieve spierontspanning. Deze technieken helpen fysieke spanning in je lichaam te verminderen en je geest te kalmeren.^[1] . Probeer een paar verschillende methoden en ontdek wat voor jou het beste werkt.

Valerian om te kalmeren

Valerian staat bekend om zijn kalmerende eigenschappen. Een kopje valeriaanthee voor het slapengaan kan wonderen doen voor een goede nachtrust. De kalmerende eigenschappen van valeriaan kunnen ook helpen bij het verminderen van angst en stress. Daarnaast heeft valeriaan ook een ontstekingsremmend effect, dus het is goed voor de algehele gezondheid.^[2] .

Lavendel heeft ook een kalmerend effect

Lavendel heeft niet alleen een heerlijke geur, maar kan je ook helpen ontspannen en tot rust komen. Je kunt lavendelolie in een diffuser gebruiken om een rustgevende sfeer in huis te creëren. Je kunt ook een paar druppels lavendelolie aan je bad toevoegen voor een ontspannend effect. Er zijn ook supplementen met lavendel verkrijgbaar die stress en angst kunnen helpen verminderen.

En hoe zit het met CBD!

CBD staat voor cannabidiol en is een natuurlijk bestanddeel van de cannabisplant. Maar wees gerust, CBD heeft geen psychoactieve effecten zoals THC, dus je wordt er niet high of stoned van. In plaats daarvan heeft CBD een kalmerend effect op het zenuwstelsel en kan het angst en stress helpen verminderen.^[3] . Er zijn verschillende supplementen met CBD verkrijgbaar, zoals oliëncapsules en gummies. Probeer het eens en ervaar zelf de kalmerende effecten!

^[1] https://clevelandcliniceducationnv.org/healthybrains/

^[2] https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/expert-answers/valerian/faq-20057875

^[3] https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-to-use-cbd-for-anxiety