Oto jak się zrelaksować

Żyjemy w świecie pełnym pośpiechu, stresu i ciągłych bodźców. Wydaje się, że nigdy nie możemy się zrelaksować. Ale uwierz nam, istnieją sposoby, aby wrócić do siebie i naprawdę się zrelaksować. Co powiesz na te sposoby na ponowne odprężenie? Uważność, ćwiczenia relaksacyjne lub wyjście na łono natury! Możesz również użyć suplementy lub zioła o działaniu uspokajającym.

Moc uważności

Zaczynamy od techniki, która w ostatnich latach staje się coraz bardziej popularna: uważności. Uważność to sztuka bycia świadomie obecnym w chwili obecnej, bez osądzania. Skupiając swoją uwagę na tu i teraz, możesz zmniejszyć stres i uspokoić umysł. Spróbuj poświęcić kilka minut każdego dnia na medytację lub po prostu obserwowanie swojego oddechu. Zdziwisz się, jaką różnicę może to zrobić.

W naturę

Innym sposobem na relaks jest wyjście na łono natury. Ucieknij od zgiełku codziennego życia i otocz się zielenią i świeżym powietrzem. Wybierz się na spacer do lasu, przejażdżkę rowerem wzdłuż wody lub spędź dzień w rezerwacie przyrody. Cisza i spokój, które tam znajdziesz, pomogą Ci naładować baterie.

1TP344Ćwiczenia tonacyjne

Oprócz uważności i natury, istnieje również szeroka gama ćwiczeń relaksacyjnych, które można wykonywać, aby się zrelaksować. Pomyśl o jodze, technikach oddechowych i progresywnej relaksacji mięśni. Techniki te pomagają zmniejszyć fizyczne napięcie w ciele i uspokoić umysł^[1] . Wypróbuj kilka różnych metod i dowiedz się, która z nich jest dla Ciebie najlepsza.

Valerian, aby się uspokoić

Valerian jest znana ze swoich właściwości uspokajających. Filiżanka herbaty walerianowej przed snem może zdziałać cuda dla dobrego snu. Uspokajające właściwości waleriany mogą również pomóc zmniejszyć niepokój i zredukować stres. Poza tym waleriana ma również działanie przeciwzapalne, więc jest dobra dla ogólnego stanu zdrowia^[2] .

Lawenda ma również działanie uspokajające

Lawenda ma nie tylko wspaniały zapach, ale może również pomóc się zrelaksować i odprężyć. Olejek lawendowy może być stosowany w dyfuzorze, aby stworzyć uspokajającą atmosferę w domu. Można również dodać kilka kropli olejku lawendowego do kąpieli, aby uzyskać relaksujący efekt. Dostępne są również suplementy z lawendą, które mogą pomóc zmniejszyć stres i niepokój.

A co z CBD!

CBD oznacza kannabidiol i jest naturalnym składnikiem konopi indyjskich. Ale spokojnie, CBD nie ma efektów psychoaktywnych, takich jak THC, więc nie spowoduje odurzenia ani upalenia. Zamiast tego CBD ma uspokajający wpływ na układ nerwowy i może pomóc zmniejszyć niepokój i stres^[3] . Dostępnych jest kilka suplementów zawierających CBD, takich jak olejekapsułki i żelki. Wypróbuj go i przekonaj się sam o jego uspokajającym działaniu!

^[1] https://clevelandcliniceducationnv.org/healthybrains/

^[2] https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/expert-answers/valerian/faq-20057875

^[3] https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-to-use-cbd-for-anxiety