Eis como descontrair

Vivemos num mundo cheio de ocupações, stress e estímulos constantes. Parece que nunca conseguimos descontrair. Mas acredite em nós, há formas de voltar a si e descontrair verdadeiramente. Que tal estas formas de relaxar novamente? Atenção plena, exercícios de relaxamento ou sair para a natureza! Também pode utilizar suplementos ou ervas com um efeito calmante.

O poder da atenção plena

Começamos com uma técnica que se tem tornado cada vez mais popular nos últimos anos: a atenção plena. Mindfulness é a arte de estar conscientemente presente no momento presente, sem julgar. Ao concentrar a sua atenção no aqui e agora, pode reduzir o stress e acalmar a sua mente. Tente reservar alguns minutos todos os dias para meditar ou simplesmente observar a sua respiração. Ficará surpreendido com a diferença que isso pode fazer.

Na natureza

Uma outra forma de descontrair é ir para a natureza. Afaste-se da agitação da vida quotidiana e deixe-se rodear por vegetação e ar fresco. Dê um passeio na floresta, dê um passeio de bicicleta ao longo da água ou passe um dia numa reserva natural. A paz e o sossego que aí encontra ajudá-lo-ão a recarregar as suas baterias.

1TP344Exercícios de iniciação

Para além da atenção plena e da natureza, há também uma vasta gama de exercícios de relaxamento que pode fazer para descontrair. Pense no ioga, nas técnicas de respiração e no relaxamento muscular progressivo. Estas técnicas ajudam a reduzir a tensão física do seu corpo e a acalmar a sua mente^[1] . Experimente alguns métodos diferentes e descubra o que funciona melhor para si.

Valerian para acalmar

Valerian é conhecida pelas suas propriedades calmantes. Uma chávena de chá de valeriana antes de dormir pode fazer maravilhas para uma boa noite de sono. As propriedades calmantes da valeriana também podem ajudar a reduzir a ansiedade e o stress. Além disso, a valeriana também tem um efeito anti-inflamatório, pelo que é boa para a saúde em geral^[2] .

A alfazema também tem um efeito calmante

A alfazema não só tem uma fragrância maravilhosa, como também o pode ajudar a relaxar e a descontrair. O óleo de lavanda pode ser utilizado num difusor para criar uma atmosfera calmante em sua casa. Também pode adicionar algumas gotas de óleo de lavanda ao seu banho para obter um efeito relaxante. Existem também suplementos disponíveis com alfazema que podem ajudar a reduzir o stress e a ansiedade.

E o que dizer do CBD!

CBD significa canabidiol e é um constituinte natural da planta da canábis. Mas fica descansado, o CBD não tem efeitos psicoactivos como o THC, por isso não te vai deixar pedrado ou drogado. Em vez disso, o CBD tem um efeito calmante no sistema nervoso e pode ajudar a reduzir a ansiedade e o stress^[3] . Existem vários suplementos disponíveis com CBD, tais como óleoscápsulas e gomas. Experimente e sinta os efeitos calmantes por si próprio!

^[1] https://clevelandcliniceducationnv.org/healthybrains/

^[2] https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/expert-answers/valerian/faq-20057875

^[3] https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-to-use-cbd-for-anxiety