As 3 melhores dicas para aumentar a sua concentração no trabalho

Quando estamos no trabalho, todos queremos ser produtivos e estar concentrados, mas inevitavelmente os nossos níveis de concentração baixam. E depois pode ser difícil concentrarmo-nos nas tarefas que temos de fazer nesse dia! Há muitas maneiras de aumentar a concentração e melhorar a produtividade. Leia rapidamente as 3 principais dicas para aumentar a sua concentração no trabalho.

Criar um ambiente organizado

Um dos factores mais importantes que afectam a nossa concentração é o ambiente em que trabalhamos. Criar um espaço de trabalho organizado e arrumado pode fazer muito pela sua concentração e produtividade. Certifique-se de que a sua secretária está arrumada e elimine as distracções. Organize os seus documentos e certifique-se de que tudo está facilmente acessível. Criar um ambiente calmo e estruturado facilitará a organização dos seus pensamentos e a concentração nas suas tarefas.

Não se esqueça também de fazer pausas regulares

Fazer pausas regulares durante o trabalho pode ajudar imenso a aumentar a sua concentração. Embora possa parecer contra-intuitivo, pequenas pausas podem ajudar o seu cérebro a relaxar, reduzindo a fadiga mental e melhorando a sua concentração. Tente fazer uma pequena pausa de 5-10 minutos a cada 45-60 minutos para se afastar da sua secretária. Pode dar um pequeno passeio, fazer alguns exercícios de alongamento ou simplesmente relaxar com uma chávena de chá. Quando voltar a sentar-se à secretária, verá que está mais energizado e concentrado.

Utilizar suplementos como os nootrópicos

Uma forma menos conhecida, mas muito eficaz, de aumentar a sua concentração é a utilização de suplementos, como os nootrópicos. Nootropics são substâncias naturais que podem melhorar as funções cognitivas do cérebro, incluindo a memória, a concentração e o foco.^[1] Funcionam aumentando o fluxo sanguíneo para o cérebro e melhorando a comunicação entre os neurónios.

Muitos nootrópicos contêm ingredientes como a cafeína, ácidos gordos ómega 3 e antioxidantes, todos eles conhecidos pelos seus efeitos positivos na função cerebral.

Que tipo de nootrópicos é mais eficaz para a concentração?

Existem vários tipos de nootrópicos que podem ajudar na concentração, mas alguns dos nootrópicos mais populares são os que contêm cafeína, L-teanina e bacopa monnieri.^[2] Estes ingredientes são amplamente utilizados devido à sua capacidade de melhorar o estado de alerta e a concentração. É de notar que a eficácia dos nootrópicos pode variar, pelo que pode ser necessário experimentar várias opções antes de encontrar a que funciona melhor para si.

Lion’s Mane Pó para uma melhor concentração durante o trabalho

Lion’s Mane em pó e Cápsulas Lion’s Mane são ambos derivados do cogumelo Lion’s Mane. Os dois são conhecidos pelos seus efeitos positivos na função cerebral.^[3] Este suplemento natural é utilizado há séculos na medicina tradicional chinesa e é atualmente reconhecido em todo o mundo pelos seus benefícios, nomeadamente nos domínios da concentração e da clareza cognitiva.

O uso regular de Lion’s Mane Powder pode levar a uma melhoria acentuada da clareza mental e da concentração. Isto torna-o uma excelente escolha para pessoas que querem aumentar o seu desempenho cognitivo tanto no trabalho como na vida quotidiana.

Experimente estas dicas e descubra quais as que funcionam melhor para si. Lembre-se, cada pessoa é diferente e encontrar o equilíbrio certo pode ser uma questão de tentativa e erro.

Recursos

[1] https://wikipedia.org/wiki/Smart_drug

[2] https://www.forbes.com/health/supplements/best-nootropics/

[3] https://www.verywellhealth.com/lions-mane-7500313