Vitamina B12

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A vitamina B12, também conhecida como cobalamina, é uma vitamina essencial que desempenha um papel crucial em várias funções corporais. Apoia a renovação celular, ajuda na produção de glóbulos vermelhos e contribui para o funcionamento normal do sistema nervoso.

Naturalmente, a vitamina B12 é encontrada apenas em alimentos de origem animal, como carne, peixe, laticínios e ovos, o que pode representar um desafio para vegetarianos e veganos. Uma deficiência de vitamina B12 pode causar anemia, fadiga e perda de memória. Além disso, adultos mais velhos ou indivíduos com absorção reduzida de vitamina B12 também podem apresentar esses sintomas.



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